Хронический стресс: как понять, что вы "на грани"

В ритме большого города грань между мобилизованностью и истощением стирается незаметно. Мы привыкаем жить на взводе, считая постоянную усталость нормой взрослой жизни. Но ресурс организма не бесконечен. 

Психологи сравнивают хронический стресс с незаметным утоплением: вы еще улыбаетесь и держитесь на плаву, но силы уже на исходе. Как вовремя распознать сигналы бедствия и не довести себя до точки невозврата?

Чтобы понять глубину проблемы, обратимся к физиологии. Психологи выделяют 3 стадии стресса, и последняя из них – настоящая ловушка.

1. Первая стадия – тревога. Организм выбрасывает адреналин и кортизол, чтобы вы справились с вызовом. Вы собраны, активны и эффективны.
2. Если стресс затягивается, наступает вторая стадия – резистентность (сопротивление). Тело пытается адаптироваться, работая на износ, но внешне кажется, что буря утихла. Это обманчивое спокойствие, когда человек привыкает жить в «фоновом» напряжении.
3. Третья стадия – истощение. Это момент, когда ресурс организма исчерпан. Здесь уже не помогают выходные или ранний отход ко сну. 

Если вы заметили у себя несколько из перечисленных ниже симптомов, сохраняющихся более 2-3 недель, это повод насторожиться.

Физический уровень:

• Вы просыпаетесь уставшим, даже если спали 8 часов.
• Появились мышечные зажимы, боли в спине или головные боли напряжения.
• Иммунитет дает сбой: вы чаще болеете простудами.

Эмоциональный уровень:

• Апатия и потеря интереса к тому, что раньше радовало.
• Раздражительность: вас бесят звуки, люди, любые мелочи.

Поведенческий уровень:

• Снижение концентрации и работоспособности.
• Желание изолироваться от мира, ни с кем не общаться.

Если эти признаки вам знакомы, вы находитесь в состоянии, когда организму жизненно необходима помощь извне. В этот момент люди часто ищут методики, помогающие мягко и без фармакологии вернуть себе вкус к жизни.

Читайте также: “Для чего дышат ксеноксом?”

Ксенотерапия действует на уровне нейромедиаторов, помогая головному мозгу безопасно переключиться в режим парасимпатической активности, то есть в режим "отдыхай и восстанавливайся". Ксенон процедура сравнима с глубокой медитацией, которая наполняет энергией и снижает уровень стресса уже во время первого сеанса.

Показания к применению ксенонотерапии охватывают широкий спектр состояний, связанных с истощением нервной системы:

• синдром хронической усталости
• тревожные расстройства и панические атаки 
• психоэмоциональное напряжение и раздражительность
• снижение концентрации и работоспособности 
• депрессивные состояния легкой и средней степени тяжести

Наша клиника ждет вас на сеанс ксенонотерапии. У нас вы можете пройти процедуру под надзором специалистов с медобразованием на сертифицированном аппарате NobiliXe. Чтобы записаться на ксенонотерапию, просто выберите подходящее время, кликнув на кнопку “Записаться на сеанс”.